Các khung giờ vàng dành cho việc uống nước

Việc uống nước thường xuyên rất tốt cho sức khỏe nhưng lập kế hoạch trong một ngày cho việc uống nước thì lợi ích lại càng tăng thêm gấp bội. Uống nước đúng giờ đem lại cho chúng ta sự thay đổi nhanh chóng về sức khỏe hơn.

Nước chiếm đến 60-70% trọng lượng cơ thể chúng ta. Do đó, thiếu nước sẽ gây ra rất nhiều tác dụng phụ cho cơ thể. Ví dụ như là khô da, mệt mỏi, khó tập trung…. Thậm chí còn gây nguy hiểm cho tính mạng nếu mất nước trong thời gian dài. Nhưng việc cung cấp cho cơ thể 2 lít nước mỗi ngày là không thể áp dụng cho tất cả mọi người. 

Đối với người làm việc trong văn phòng có điều hòa thì chỉ nên nhiều nhất là 2 lít. Nếu uống nhiều có khi lại gây ra phù nề. Còn đối với người vận động nhiều, vận động viên chẳng hạn, nên uống 3 lít nước mỗi ngày để bù nước cho cơ thể. Sau đây là các khung giờ trong ngày để uống nước:

1. Uống ly nước đầu tiên trong ngày: 6h00-7h00

Vào thời điểm thức dậy, hãy uống ngay một ly nước để bù nước sau một giấc ngủ dài. Kết hợp với mật ong và vài giọt chanh giúp cơ thể thanh lọc tốt hơn và góp phần trong việc giảm cân. Nên ăn sáng sau nửa tiếng uống nước.

2. Uống ly nước thứ hai: 8h00-9h00

Sau khi đến chỗ làm, nên uống một ly nước để bắt đầu làm việc thật tỉnh táo. Vì cơ thể đã căng thẳng và mất nước trong quá trình di chuyển.

3. Uống ly nước thứ ba: 11h00-12h00

Uống một cốc nước sau khoảng thời gian dài làm việc trong phòng điều hòa sẽ giúp bạn bù nước, giảm bớt căng thẳng và giữ ấm cơ thể.

4. Uống ly nước thứ tư: 13h00-14h00

Sau một giấc ngủ trưa ngắn, nên bắt đầu buổi chiều với một ly nước để sảng khoái trở lại. Thêm vào đó là tốt cho tiêu hóa và giữ dáng.

5. Uống ly nước thứ năm: 15h00-16h00

Uống một ly nước trong lúc làm việc sẽ giúp bản thân tập trung hơn.

6. Uống ly nước thứ sáu: 17h00

Một ly nước trước khi ra khỏi văn phòng sẽ giảm đói và tập trung hơn khi lái xe.

7. Uống ly nước thứ bảy: 19h00-20h00

Trước bữa tối, bạn có thể uống một ly nước nếu đang trong quá trình giảm cân.

8. Uống ly nước thứ tám: 22h00

Uống nước nửa tiếng hoặc một tiếng trước khi đi ngủ sẽ chống lại nguy cơ máu đông và tốt cho não bộ.

Trên đây là gợi ý các khung giờ lý tưởng trong một ngày để uống nước.  Các bạn hãy tự mình điều chỉnh để phù hợp với thời gian của mình nhất để đem lại kết quả tốt nhất. quan trọng nhất vẫn là lối sống ý thức của bản thân.

http://www.khoedep.vn/thoi-diem-uong-nuoc/